Если есть желание изменить свою жизнь, из серой и рутинной и сделать ее яркой и насыщенной. Распрощаться с болезнями и укрепить здоровье, так необходимое при современном бешеном темпе жизни, то стоит заняться бегом. Занятия бегом способны творить чудеса – они приносят красоту, здоровье и прекрасное настроение.
Во время бега в организме человека запускаются сложнейшие физические и химические процессы. Усиленно тренируется сердечная мышца, перекачивая большие объемы крови и становясь при этом мощнее и сильнее. Во время длительного бега гипофизом продуцируются гормоны эндорфины, вызывающие чувства радостной приподнятости и эйфории. Скопившиеся в организме токсины интенсивно выходят наружу вместе с потом. Бесспорно влияние бега на суставы, а также на две главные системы организма – нервную и иммунную. По быстроте сжигания калорий бег уступает только катанию на беговых лыжах.
Бег является надежным щитом от онкологических болезней. Женщины, занимающиеся бегом, значительно реже рискуют заболеть раком молочной железы, чем малоподвижные представительницы прекрасного пола. У людей с высокой физической активностью маленькая вероятность заболеть очень распространенным раком толстой кишки. И это не голословное утверждение, а подтвержденные научными исследованиями факты. Во время бега все ткани организма практически омываются кислородом, усиливается процесс кроветворения – образуется молодая здоровая кровь.
При беге в течение часа происходит активный распад старых больных клеток и синтез новых. Организм омолаживается и обновляется. Жидкостные среды организма (кровь, лимфа, внутриклеточная жидкость) приходят в движение и перестают напоминать застоявшееся болото. Бег вызывает ускорение обменных процессов, а также стимулирует рост новых клеток мозга. Бег помогает бороться с атеросклеротическими бляшками на стенках кровеносных сосудов – холестерин выводится из организма.
Самый большой орган человеческого тела, которым является кожа, во время бега получает отличное кровоснабжение и питание. В связи с этим улучшается ее внешний вид, исчезают прыщи и пятна, она становится свежей и сияющей. Во время бега в работу включаются практически все капилляры человеческого тела, в то время как в состоянии покоя используется только 10% из имеющихся ста миллиардов. Бег помогает снизить высокую частоту пульса, который так характерен для малоподвижных людей. Происходит нормализация кровяного давления, что особенно важно для людей старшего поколения, склонных к повышенному давлению. Постоянно работающие при беге мышцы становятся здоровыми и хорошо развитыми.
Бег требует минимум капиталовложений (спортивный костюм, кроссовки), но отдача будет максимальной: восстановленное здоровье и совершенно новое качество жизни. Чтобы бег стал неотъемлемой частью жизни, требуются сила воли и осознание приносимой бегом пользы. И тогда сработает один из законов диалектики – количество перейдет в качество, то есть преодоленные километры трансформируются в здоровье, бодрость, позитивную энергию. Фигура станет стройной и подтянутой, ноги крепкими, сердце здоровым.