Рассмотрим технику выполнения упражнения бег на короткие дистанции. Для увеличения стартовой скорости станьте в положение низкого старта и обопритесь руками о землю. Согните ноги в коленях и одну отставьте назад. По команде оторвите руки от земли и быстро оттолкнитесь обеими ногами. Главное в спринтерском забеге как можно скорее набрать скорость и сохранить ее до финиша. Финишируйте на максимальной скорости, но без рывка, так вы избежите снижения временных показателей.
Испытуемые стартуют по 2 — 4 человека. Бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием. Упражнение на 60 и 100 метров выполняется с низкого или высокого старта, упражнение на 30 метров — с высокого старта.