Прыжок в длину с разбега можно разделить на 4 фазы. Разбег, отталкивание, полет и приземление. Начните упражнение с разбега. Подойдите к точке старта, по сигналу начинайте бежать. Следует развивать максимальную скорость на последних двух, трех шагах перед отталкиванием. Отталкиваясь от земли, постарайтесь прыгнуть как можно выше — это позволит дольше находиться в воздухе и пролететь большее расстояние. Приземляясь, плавно согните ноги, перенесите руки и вес тела вперед. Для выполнения испытания предоставляют 3 попытки. В зачет идет лучший результат.