Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. и спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр.
Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Метание может выполняться с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены.
Участнику дается право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение дальности броска производится от линии метания до места приземления снаряда.
Участники 2 — 4 ступеней выполняют метание мяча весом 50-57 гр., участники 5 — 7 ступеней выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.
Ошибки:
1) Заступ за линию метания;
2) Снаряд или мяч не попал в «коридор»;
3) Метание выполнено без разрешения судьи.