Чтобы правильно сдать норму ГТО сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, нужно принять исходное положение: руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены под уклоном не более 45 градусов. Плечи, туловище и ноги образуют прямой угол. Начинайте выполнять упражнение. Согните руки и коснитесь грудью гимнастической скамьи. Затем разогните руки и вернитесь в исходное положение на пол секунды. Продолжайте выполнять испытание. Судья засчитывает только правильное количество сгибаний и разгибаний рук.
Запрещено:
1. дотрагиваться пола коленями;
2. нарушать прямую линию «плечи — туловище — ноги»;
3. поочередно разгибать руки.
Ошибки:
1. отсутствие фиксации в исходном положении на пол секунды;
2. отсутствие касания грудью скамьи или стула.