Вид испытаний комплекса ГТО скандинавская ходьба предназначен для оценки уровня развития и выносливости лиц пожилого возраста. Скандинавская ходьба – это вид спортивной ходьбы, ей можно заниматься в любое время года, лучше в парке или в лесу.
Экипировка спортсмена состоит из удобной спортивной одежды, обуви, а также специальных палок, которые бывают 2 видов: с фиксированной длинной и телескопические. Высота палок подбирается в зависимости от роста испытуемого.
Техника скандинавской ходьбы ГТО
Техника скандинавской ходьбы очень проста, нужно двигаться как при обычной ходьбе. Ставьте ногу на пятку, а затем перекатывайте стопу на носок, передняя рука вытянутая вперед и немного согнутая в локте движется назад, до полного выпрямления. При движении руки вперед лапка палки становится примерно на уровне опорной ноги. Циклы движения рук и ног повторяются как при обычной ходьбе или при передвижении на лыжах. Руки ноги и туловище движутся свободно. Темп скандинавской ходьбы интенсивный.
Рекомендации по дыханию: на первые два шага – вдох, на последующие три – выдох.